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一覽眾山小-可持續城市與交通
“
一覽眾山小-可持續城市與交通
2021年7月15日期
”
原文/DanielHojniak,CamillaJulieHvid
翻譯/陸建許冠杰劉博宇王瓔珞張浩然
文獻/沈哲琰校核/林煜
編輯/眾山小排版/眾山小
團隊導讀
◎一覽眾山小-可持續城市與交通
環境和氣候與人們的健康和生活方式息息相關。本文從綠化、空氣、光照、噪音和運動五個維度介紹了其如何影響著我們的身心健康，以及歐洲不同城市中為了應對和改善生活所做的建筑和環境設計案例。在未來的城市健康與福祉提供了設計方向指引。
一
簡介
可感知的環境和氣候影響著人們的身體和精神健康。超過50%的世界人口生活在城市地區，據估計在2050年，這個數字將達到70%。我們設計和開發城市的方式對我們的健康和福祉至關重要。
歐洲疾病負擔的很大一部分仍然歸因于環境污染。空氣和噪音污染是對歐洲大陸健康最重要的環境威脅之一。同樣，光污染不僅危害我們的環境和生物多樣性，還危害人類健康。同時，在大多數歐盟成員國中，肥胖、壓力焦慮和抑郁癥正在快速增長。
城市居民患抑郁癥的風險比城市外居民高20%。另一方面，城市為健康的生活方式提供了更多的選擇和解決方案，積極行動、共享資源、減少對生活環境的影響。大自然有助于改善公眾身心健康和福祉的機制，同時減少空氣和噪音污染。
新冠肺炎疫情極大地影響了人們的健康和我們的生活、工作及交流方式。它提高了人們對身體健康、心理健康和空間及環境如何影響我們生活方式的認識。環境狀況和我們人口的健康之間存在著明顯的關聯。
這場疫情是對環境、我們的社會系統和我們的健康，包括身體和精神，之間復雜聯系的一個嚴峻提醒。我們需要意識到我們設計未來城市和建筑的方式對于改善人們的健康和福祉以及應對我們生活環境所面臨的氣候挑戰的重要性。
環境和人類活動是如何影響人類健康的，包括精神和身體？未來，城市在設計城市和建筑方面可以做些什么來幫助改善人類的健康和幸福？我們對未來環境污染的發展會有怎樣的預期？這些都是本報告所要回答的問題。通過研究影響我們健康的一些重要因素——綠化、空氣、光照、噪音和運動--我們可以做很多事情來將健康和幸福融入城市生活。
你知道嗎？
人們平均90%的時間是在室內度過的--當你80歲時，你將在室內度過72年。
如果你住在離綠地50米以內的地方，你每周會去綠地大約3-4次，但如果你住在離綠地1000米的地方，你每周只會去綠地大約1次。
僅在歐洲就有超過1億人受到有害噪音污染程度的影響。
80%的世界人口生活在光污染天空之下。眾所周知，光污染是對我們的環境和人類健康的一種危害。
本報告支持多個聯合國可持續發展目標，并特別關注：
1消滅貧窮3健康與幸福4素質教育7廉價的清潔能源9產業、創新和基礎設施11可持續發展的城市和社區13氣候行動15陸地生活
二
造就福祉的綠化
自然、植物和天然材料對人類的健康和福祉有積極的影響。
許多歐洲城市已經在增加城市綠化空間，然而與此同時居民人數也在增加，因此綠化發展的速度并不夠快。
在歐洲，公共空間占城市中心土地面積的2%到15%。世界衛生組織建議居民人均綠色開放空間至少為9平方米。盡管每個城市在定義綠色空間存在矛盾，許多城市無法達到衛生組織提倡的目標。因此，城市對綠意的需求量大大增加，同時也需要滿足居民的健康和福祉的高質量未來公共綠地空間設計。
現在人們90%的時間都待在室內，因此我們設計室內環境的方式，使用植物和通向到綠色區域的開放視野，對我們的健康和福祉至關重要。
丹麥的第一個循環區Bakkeg?rdene是霍爾斯特布羅的一個新的、私人資助城市發展項目。其能源和資源100%來自自身循環一部分。項目包含了550多個新家園，加強了該地區現有的自然環境，重點關注該地區居民的生物多樣性和生活質量。小規模糧食生產被認為是一種資源和社會中心。
“為城市健康設計就是為人設計”
----BasHorsting
建筑師，健康生活環境方面的專家
Vol.1
自然是我們城市不可分割的一部分
許多研究表明，一個人與自然的親近度與心理健康和幸福有關。如果你住在離綠地不到50米的地方，你每周會去綠地3-4次，但是如果你住在離綠地1000米的地方，你每周大約只會去一次。綠地不僅對我們的心理健康有積極的促進作用，還鼓勵活動，社會交往，為身心恢復創造空間，所有這些都有助于降低患更嚴重疾病的風險，如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁癥。這些條件對社會造成了巨大的代價，并由于醫療費用很高而威脅到社會福利。因此，設計更多的綠地會帶來經濟效益。
Vol.2
基于植物的室內生活
我們大部分時間都待在室內，所以在室內環境中種植植物有很多好處——提高了空氣質量、人們的注意力、整體幸福感和工作滿意度。此外，植物可以減少刺激和壓力。研究還發現，風景在日常生活中扮演著至關重要的角色。一些實驗表明，植物的存在對注意力、生產力和創造力有積極的影響。研究表明，辦公室里的植物不僅能提高員工的工作效率，還能減少因病缺勤的情況。
丹麥哥本哈根的v?kst
布都因國王公園
提供了各種種類和的棲息地與許多選擇的自然玩耍和接觸，這種兒童友好的設計關注未來一代，因為他們是一個健康城市的最佳指標。
丹麥哥本哈根的gr?nttorvet
在哥本哈根歷史市場的市區，一個為市民利好的在建公園。它將形成該地區的綠色中心。
Vol.3
看得見風景的房間
對健康有利的不僅僅是室內植物，也包括風景。風景可以在日常生活中發揮至關重要的作用。通過擁有一個愉快的綠色環境，可以享受到上文提到綠色植物帶給我們的好處。當人們在辦公室或學校的孩子看到綠地時，他們會表現出更好的表現。一項研究發現，看到植物的人完成任務比看不到植物的人快19%。
Vol.4
綠色質量，而不僅僅是數量
在開發綠地時，種植樹木或其他綠色結構和元素是不夠的，空間的質量以及用戶如何感知和體驗空間同等重要。城市居民需要不同的空間體驗。各種研究已經發現了八個可感知的感官維度：自然、文化、前景、社會、空間、豐富的物種、避難所和寧靜。在設計時，這8個感知的感覺維度可以納入綠色區域。研究表明，在綠色區域結合這些感知到的感覺維度可以對公共健康產生巨大的積極影響。
“使用當地、本土物種并咨詢生物學家，尋找該地區具有最佳潛力的特定物種。”
---CamillaHvid
工程師和景觀建筑師
奧利維亞商業中心，格但斯克，波蘭
奧利維亞花園是一個8720m3的綠地，位于一個辦公大樓的中心。它包括150種和近3000種植物，一個冥想區、對話和放松區以及深度工作區。
Vol.5
對綠色區域的需求
新冠肺炎疫情揭示了綠色城市空間對人類健康的意義。疫情見證了人們綠地的需求增加，如當地公園、公共海灘、碼頭和國家公園。這些地方提供了重要的健康利益，可以減輕與疫情相關的一些壓力。當人們保持社交距離時，它們也可以提供一種社會凝聚力的感覺。
在封鎖期間，無法進入綠地空間的人比那些有條件進入綠地空間的人，更容易出現精神健康障礙的癥狀。研究發現，在疫情期間，與那些沒有綠色風景的人相比，有綠色風景的人情緒更積極，焦慮和抑郁癥狀更低。
綠色城市空間也為疫情期間的體育活動提供了安全的場所，體育活動可以幫助提高免疫力，并對我們的心理健康和福祉產生積極的影響。每周在公園或其他綠地中進行三次體育鍛煉，可以提升25%的身體健康狀況。
疫情說明了綠色空間對政府的價值，以及對更綠色和可持續城市采取行動的必要性。
英國倫敦的ONEWATERLOO
一個綠色的長廊花園創造了一個從滑鐵盧車站直接到建筑的風景旅程。此外，3英畝的戶外空間植栽了100多棵新樹，工作區的瀑布露臺補充工作空間，滑鐵盧設置了一個提供新鮮農產品的城市空中農場。
停車場，sortebr?dre廣場，羅斯基勒，丹麥
位于羅斯基勒的Sortebr?dre廣場的新停車場以創新的磚砌立面融入了歷史悠久的城市環境。與此同時，停車場以獨特的懸掛花園增強了城市空間，包含了一些可持續發展和社會效益。綠色的墻壁有助于當地的空氣質量和城市的熱環境，并提供了迷人的景觀。
三
我們所呼吸的空氣
空氣污染是歐洲當前最大的環境健康風險因素。盡管在過去的幾十年里，空氣污染狀況已經得到改善，但空氣污染仍然是歐洲大陸上導致居民早亡（未達到預期壽命）的主要原因。空氣污染縮短了人們的壽命，并導致了嚴重的疾病，諸如心臟病、呼吸系統類問題甚至癌癥。
歐洲環境署的估計顯示，2018年在27個歐盟成員國和英國范圍內，約有37.9萬例早亡是由可吸入顆粒物水平（PM2.5）造成的。
“健康城市既能有效地減少空氣污染和壓力，又能提供一個充滿樂趣、活躍的綠色室內外環境。”
——DanielHojniak
資深可持續性和康樂顧問
有三種基本策略有助于改善室內空氣質量：源頭控制、改善通風和空氣處理。
Vol.1
源頭控制
低污染場地
選址是一項基礎任務，它影響到建筑有關健康的所有方面。將建筑選址在空氣污染水平較低的地區可以使其長遠受益，并允許設計團隊使用更加環保的解決方案，如自然通風。對于大多數建筑來說，精心設計的自然通風可以和機械通風一樣有效，消減了能源的使用，反過來也消除了碳排放。
更多的在特定時間或周末使用的步行屬性的城市戶外區域，可以幫助減少噪音和空氣污染。許多歐洲城市正在將其街道改造為行人專用區，并大規模地擴大自行車路線。
警惕室內的污染物來源
影響我們健康的不僅僅是室外的空氣。建筑物內的空氣也可能同樣有害。這尤其是由于揮發性有機化合物（VOCs）——可以引起眼睛、鼻子和喉嚨刺激、呼吸短促、頭痛、疲勞、惡心、頭暈和皮膚問題的化學品。這些氣體是由各種產品所釋放出來的，如建筑材料、新油漆、家具、空氣清新劑、蠟燭甚至是香水。我們日常生活中用于清潔的產品也會大程度影響空氣質量。
來自室內的污染物通常反應了建筑和建造過程中的具體技術細節，因此必須在設計階段以及操作和維護階段進行仔細考慮。
PALAZZOVERDE（NIEUWZUID），比利時，STEFANOBOERI與SWECO所合作的PALAZZOVERDE擁有植物防護罩旨在讓偏振過濾后的自然陽光進入，"調節"濕度，產生氧氣，吸收二氧化碳和微粒子，從而創造一個溫馨的內部小氣候。
THEWARSAWHUB,POLAND華沙中心，波蘭
該建筑利用多種技術解決方案來提供清潔且安全的室內空氣。這對于新冠肺炎疫情情景顯得尤為重要。
-空氣處理裝置中的UV-C燈(紫外線)，對空氣中的危險微生物和霉菌進行消殺
-安裝在電梯轎廂內的UV-C燈(紫外線)對所有高接觸表面進行消毒（僅在電梯內無人活動時啟動）
-新鮮空氣供應顯著高于歐盟規定，高級空氣過濾系統
-通過智能手機進入大樓的無接觸式通道（包括為客人提供二維碼）
-旨在限制用戶數量的電梯運行管理算法，以減少感染的風險
Vol.2
改善通風
更加智能的通風
我們在建筑中最常面對的問題是由于通風不良造成的高二氧化碳濃度。這可能會導致頭痛、頭暈、不安、疲倦、呼吸困難、出汗和心率加快。適當的通風是減少在室內接觸病毒的關鍵方法之一。
建筑物中二氧化碳的主要來源是人類的呼吸活動。歐洲各地的法規對建筑物內所需的最低新鮮空氣流量設定了建議級標準。這些建議級標準也被納入認證方法中，如WELL、BREEAM、DGNB和LEED。
多項研究表明，在二氧化碳濃度過高的情況下，人的認知能力會大大下降，其影響隨著二氧化碳濃度的上升而呈指數級增長。
顯然，在一個典型的機械通風系統中，提供高新鮮空氣率會對通風系統的能源消耗產生負面影響。解決這個問題的一個方案是需求驅動的通風系統，它將二氧化碳傳感器和空氣處理裝置聯系起來。當傳感器檢測到較高濃度的二氧化碳時，空氣處理裝置就會提供更多的新鮮空氣。
植物也可以幫助改善室內空氣質量，因為在光合作用期間，它們通過吸收二氧化碳和釋放氧氣來更新空氣。研究表明，教室里較高的二氧化碳水平會降低學生的成績，在工作場所會降低生產力。研究還發現，一些植物物種可以清除VOCs。VOCs以氣體形式從某些固體或液體中排放出來，包括各種化學制品，其中的一些可能對健康有短期和長期的不利影響。
Vol.3
空氣處理
空氣凈化在當前更加重要
機械通風系統必須納入過濾系統，以捕獲顆粒物、煙塵和氮氧化物。對這些污染物的過濾應被納入建筑設計中，以防止它們進入室內環境。
新冠肺炎疫情已經揭示了建筑物的空氣供應和凈化系統的重要性。各種策略被應用于減輕建筑物內的感染風險。
其中最簡單的策略是提供盡可能多的新鮮空氣來稀釋或沖走室內空氣中的任何病原體。現代空氣處理裝置避免了用過的空氣再循環到建筑物內，因此值得慶幸的是，（建筑內人群）被從外界進入的病毒所感染的可能性非常小。其他有助于在通風系統中對抗病毒以及霉菌和其他真菌的策略包括電子空氣凈化器和安裝在通風系統中的紫外線燈、UV-C燈(紫外線)。
我們所期待的濕度水平
濕度水平在熱舒適度和空氣質量方面都很重要。當涉及到空氣濕度和空氣質量時，與新冠病毒有關的黃金規則是最佳空氣濕度范圍為40-60%。在理想情況下，這種條件應該由建筑空調系統來維持；如果這不能實現，則可以使用獨立的空氣加濕器和除濕器。
空氣濕度低可能導致刺激皮膚和喉嚨，加速脫水，類似過敏的癥狀，甚至糟糕的睡眠質量。另一方面，高濕度同樣會引起極大的不適，因為它干擾了我們的自然排汗機制，在正常情況下，這種機制是用來調節我們的體溫。
在室外空氣被污染或室內活動造成污染的情況下，應實時監測空氣質量并采取行動降低污染物水平。為此，除了二氧化碳和溫度之外，還可以使用一個監測顆粒物和其他污染物（例如揮發性有機化合物）的傳感器。
5PANCRASSQUARE,LONDON,UNITEDKINGDOM倫敦
另一個有趣的解決方案是所謂的置換式通風系統。在傳統的機械通風中，空氣是通過天花板供應和抽取的。房間里的頂層形成了空氣層充滿了溫暖的、使用過的空氣。新鮮空氣需要被推動并經過位于頂層的空氣層，這就導致了在房間居住者頭部范圍的新鮮空氣與舊空氣的混合。在置換式通風系統中，空氣通過地板上的格柵供應，溫度略低（僅比房間內的理想溫度低2-3度）。然后，由于房間里的用戶和設備（如電腦）的熱增益，使用過的空氣被提升到房間的頂部（熱對流過程），并通過天花板抽走。由于這種方法，空氣在居住者的頭頂上始終是新鮮的。這樣的系統在獲獎的5PANCRASSQUARE大樓中得到了實施，該大樓是倫敦Camden行政區的市政廳（注意地板上的白色圓形格柵）。
四
使用自然光
無論是自然還是人造光線都對人們的身心健康起著重要作用。從進化的角度來看，我們在生物學上受到來自特定大氣成分的自然光循環以及地球繞太陽旋轉、傾斜和軌道的影響，例如日夜循環。因此，我們的生物鐘受到不尊重這種復雜特性組合的人工照明的影響。夜間燈光照明也會對生物多樣性造成威脅。
世界上約80%的人口生活在光污染的天空下。許多歐洲國家都起草了與光污染作斗爭的政策。眾所周知，光污染對我們的環境和人類健康構成危害，會增加肥胖、抑郁、睡眠障礙和糖尿病的風險。此外，根據研究，長時間暴露在人工照明下和缺乏自然光暴露可能與褪黑素激素水平降低有關，這會對我們的內部生物鐘晝夜節律產生負面影響。
海德倫達幼兒園作為國際認證的被動式建筑，設計采用加長窗框應對北歐較低的太陽角度，提高整體采光效率。
室內場所中自然光線對人體健康至關重要。研究表明接受自然光照射可以改善睡眠質量——接受自然光照的員工比只接受人造光照的員工平均多睡46分鐘。根據美國醫學協會的說法，人工夜間照明與“睡眠時間減少、對睡眠質量不滿意、過度嗜睡、白天功能受損和肥胖”有關。
在建成環境中，對人工照明產生的生物影響而言，以“生物意識”或“以人為本”的方式設計人工照明非常重要。在建筑物中設計人工照明，重要的是要關注具有廣泛光譜內容和高“顯色指數”的一般晝夜節律照明，它可以在冷白色和暖白色之間改變強度和光色溫。
位于丹麥林比的Hempel，中庭的雕塑螺旋樓梯是整個住宅的主要元素和焦點。屋頂窗戶讓日光進入中庭并照亮螺旋樓梯。
五
從都市噪音到城市之聲
在歐洲，噪音污染是第二大環境健康風險。1.13億人在噪音污染水平中受害，其導致48,000例新增心臟病病例和12,000例過早死亡。盡管如此，過去十年沒有任何本質的改善，噪音污染程度有增無減。
城市的聲音來自人類活動，并且是我們都市文化的一部分。但這些聲音也會轉變為有害噪音，城市居民認為這不必要且擾人。環境的噪聲源包括道路交通、空中交通、鐵路、企業、風力渦輪機和附近的噪音。室內噪音的來源包括通風系統、辦公設備、家庭設備和周邊活動。
位于倫敦的BLOOMBERG。“活墻”將室外景觀引入餐廳。定制集成吊頂板將聲學功能、加熱、冷卻和采用創新的花瓣葉設計的照明結合起來。
暴露于噪音中會導致煩惱、睡眠障礙、壓力反應、聽力障礙和相關的高血壓和心血管疾病風險增加，并對代謝系統產生負面影響，從而間接降低預期壽命。這對學生的認知表現和學習能力也有顯著的負面影響。
約8200萬居住在歐洲城市地區的市民暴露在道路交通噪聲水平高于Lden（24小時內加權平均噪聲水平）55分貝的環境中，達到了根據歐洲環境署（EEA）規定的道路交通噪聲閾值。此外，世界衛生組織（WHO）建議將此收緊至53分貝之內。
歐洲國家之間暴露于道路交通噪音的人數差異很大。奧地利、保加利亞、塞浦路斯、拉托維亞和盧森堡報告顯示，主要城市地區超過75%的居民受到超過55分貝的道路噪音影響。另一方面，德國、冰島和芬蘭的居民暴露人數低于25%。
室外噪音的降低：
僅靠減少交通量不足以確保遵守現行噪音準則和指令。沿道路設置隔音屏以及在未來房屋中增加隔音材料可以降低噪音。規劃和保護綠地以及提供城市平靜空間有助于減少噪音的有害影響。
在規劃和設計新基礎設施時，制作噪聲地圖至關重要。我們越晚引入控制噪音的計劃，后續就越難。降低城市噪音水平的最流行措施的例子包括用更光滑的瀝青取代舊的鋪砌道路，更好地管理交通流量以及將速度限制降低到每小時30公里。其他措施旨在通過推廣減少噪音的交通方式，如自行車、步行或電動汽車，提高人們的認識并改變人們的行為高速公路和鐵路沿線住宅的隔音也是減少建筑物內部噪音污染的一種方法。
ALLER?D丹麥
建筑周圍和內部與自然密切聯系，改善了健康和福祉，有助于減少空氣和噪音污染。當地的人們與未來居民共同制定年鑒，以找出建筑應該具有的功能。這意味著社區在建筑完工之前就開始了。
室內噪音的降低：
在規劃房屋時，采取簡單的步驟有助于改善室內噪音水平，例如讓臥室遠離道路。交通噪音主要通過窗戶進入建筑物，因此，選擇隔音效果足夠好的窗戶達到令人滿意的室內聲學環境，這是保證良好睡眠所必需的。外部百葉窗是另一種簡單而有效的解決方案。它們不僅可以減少室外噪音的侵入，還可以防止室內空間在夏季過熱。這就是這種被動設計解決方案在許多歐洲國家如此受歡迎的原因。
位于哥本哈根的RYMARKSVEJ幼兒園，客廳和公共區域面向戶外活動區。吸音板和天花板是有助于降低室內噪音并營造舒適室內聲學環境的元素。學校與本地的融合是一種新的設計表達，也是一種理解城市界面的更可持續的方式。
歐洲家庭內部的噪音水平有所增加，因為新冠肺炎疫情迫使更多人在家工作和學習。良好的聲學條件是在家中、辦公室和學校等集中密集型工作中取得高績效以及學生學習能力的關鍵推動因素。這既適用于通過使用隔音窗隔絕外界噪音，也適用于獲得具有足夠低混響時間（聲音產生后持續存在的時間）的宜人室內聲學環境，使人們能夠在房間內停留更長時間不覺得累。聲學法規規定了室內噪音水平閾值，包括對吸音天花板和墻壁的關注。
根據環境署（EEA）的出版物：
名歐洲學生受飛機噪音影響在學校表現較差
50%歐洲居民受55分貝以上的道路噪音干擾
2200萬人因噪音而遭受慢性侵害
650萬歐洲人因噪音而遭受慢行睡眠障礙
丹麥弗雷德里克斯堡的噪聲圖。政府應該針對噪音制定策略以確保健康安靜的居住和辦公環境。
六
為運動而設計
在過去的30年中，休閑類體育運動變得越來越流行，職業類的體育運動的受歡迎程度卻有所下降。然而，依舊有超過三分之一的成年人缺乏足夠的活動。在歐洲地區，每年約2310萬的死亡人數中的10%和每年830萬的致殘數量，都是缺乏體育鍛煉造成的。
此外，為了鼓勵更多的體育運動行為，城市規劃師和設計師需要將歐洲城市中不同的交通出行方式考慮在內。例如，在25個歐洲城市中，尤其在南歐，步行占據了所有出行方式的40%以上。
研究表明，在新冠肺炎疫情期間，人們的體力活動顯著減少，久坐時間增加，這一現象在年輕人身上尤為明顯。
健康城市首先要以行人和自行車為中心進行建設。為健康運動而設計的建筑和公共空間需要做到安全、寬敞，并適合所有年齡的人使用。這就需要綜合的方法來設計建筑物和公共空間。
埃因霍溫，BuurtschapteVeld街區：
670戶可負擔得起且可持續的住宅成組分布在景觀中。在這里，人們和他們的鄰居住在綠色的環境中，城市就在他們周圍。
設計“動線”
從用戶的角度設計城市需要考慮完整的旅行者的行程。這個行程開始于人們清晨起床離開公寓，到人們到達工作場所，與朋友、團隊在公園的露臺或是體育俱樂部見面。
城市作為活動場地
適應社區中的行人意味著要結合居住、工作和公共設施建設混合的社區。社區的密度越高，人們就越有可能在家附近的步行距離中獲得所需的所有設施。
室外的公共空間應被設計成鏈接互動活動場所的復雜網絡。理想的游樂場是活動設計和激發空間使用想象力的結合。理想情況下，公眾也是這樣設計的。效率和速度通常是街道設計的基礎，但以健康為目的，提供游憩、玩樂和想象的空間也尤為重要。
社區應該隨時提供體育活動的機會。除了有組織的體育活動外，像是新兵訓練營、跑步、滑冰和跑酷等城市體育活動也越來越受歡迎。這場疫情提醒我們，我們是多么享受各種類型和規模的公共空間，從當地社區公園到大都會公園和區域性的綠化設施。
ISRAEL廣場，哥本哈根，：
ISRAEL廣場是哥本哈根市中心一個內聚的城市空間。廣場是一個遠離交通的、活生生的、令人輕松的城市空間。它將適應哥本哈根人的日常生活，并提供除了居住空間外，許多活動和游憩的機會。
“好的公共空間設計能激發人們的積極性、想象力和趣味性。”
——BasHorsting
建筑與城市規劃師
積極的建筑
由于我們大約90%的時間都在室內，因此我們設計建筑的方式對于提升健康運動至關重要。建筑的流線設計應該是令人愉快的和富有吸引力的，并且應該有引起人興趣的步行道和清晰可見的樓梯。有趣的空間可以鼓勵人們走樓梯。涵蓋娛樂和運動空間的建筑，或與室外空間連接良好的建筑，也可以更好的促進人們健康生活。
24-7學校，海寧，丹麥：
新的Lindbjerg學校著眼于設計一個游樂，學習和運動的空間。這所學校是丹麥首批24-7學校之一。它不僅擁有教學設施，也為當地社區提供了一個新的聚會場所，設有體育館、課后活動場所、咖啡廳、圖書館和文化設施。
健康建筑，TomUyttendaele繪制
你知道嗎？
Trip
綠色植物
盆栽植物每平方米每小時可以去除10-50微克的甲醛。丹麥Teknologisk研究所的一項實驗表明，體積大、生長快的盆栽植物最適合用來去除甲醛，比如波士頓蕨（蕨類植物），海芋屬（象耳植物）和球蘭（蠟花），所有這些都是葉子多，需水量大和快速增長的植物。
Trip
光線
光線影響健康和睡眠質量。一項研究的初步結果顯示，日光照射對上班族的健康有影響。“在有窗戶的辦公室工作的白領平均每晚睡眠時間比在無窗辦公室的白領多46分鐘。”
Trip
空氣質量
我們在建筑中最常面臨的問題是通風不良導致的高二氧化碳濃度。有三個基本策略有助于改善室內空氣質量：污染源控制，改善通風和空氣治理。
Trip
噪音
通常情況下，人們被打斷后平均需要25分鐘（準確地說是23分15秒）才能回到原本的任務中。道路越崎嶇，坑洞越多，噪音就越大。與以往的新建路面相比，道路表面的降噪磨耗層可將噪聲衰減1.5-2分貝。
Trip
運動
加拿大一家醫院的研究人員發現，當他們讓醫生走樓梯而不是坐電梯時，平均每人每天可以節省15分鐘的時間。根據《加拿大醫學會雜志》的研究結果，因為節約了等待的時間，樓梯似乎更加高效。
七
結論
我們的健康和福祉受到我們周圍世界的影響。一個綠色的、吸引人的城市，健康的建筑，以及了解這些要素如何有利于其福祉的市民，是成功的關鍵。以下是為更健康的城市生活和設計建筑及城市的七個步驟，對我們的福祉產生積極影響：
利用自然及其過程設計城市衛生
我們未來的城市應該使用更多的人均綠地和更高質量的綠地。在設計城市區域、街道和建筑時，應考慮到大自然的好處。大自然不僅有益于我們的身心健康，而且有助于改善空氣質量，降低噪音污染，吸收更多的二氧化碳排放，如果規劃得好，有各種物種的存在，還能帶來更豐富的生物多樣性。
注意室內和室外環境之間的聯系
毋庸置疑，地點和場地特定條件對室內環境有影響。設計師需要從整體上考慮建筑環境。在大多數情況下，對高度復雜和昂貴的空氣處理系統的需求只是因為室外空氣被污染而存在。在開始設計人工照明系統之前，要充分利用自然光。它是免費的，而且人體也喜歡它--聰明的立面設計和建筑方案可以為室內環境中提供自然光。
通過重新利用現有建筑
減少噪音和空氣污染
爭取再利用和翻新舊建筑，而不是拆除和建造新的建筑。這不僅可以減少拆遷和建造引發的噪音和空氣污染，而且還可以減少危害我們地球的碳排放。
讓我們開始行動吧!
我們未來的城市和建筑應該激勵人們在四處走動時做出最健康的選擇。為實現這一目標，工程師和建筑師必須專注于以吸引人和創新的方式來設計建筑、樓梯、走廊、城市空間和基礎設施。邊走邊談的會議也是在日常工作中加入健康元素的好想法。
歡迎每個人
我們的城市應該對所有人開放。不管你是誰或年齡有多大——城市和它的基礎設施應該支持你的身心健康和總體福祉。
在你的項目中倡導健康生活方式
設計師的責任是創造滿足用戶需求的空間，激發他們的健康生活。我們強烈相信"雪球效應"。我們希望在辦公室設計中加入自然元素能鼓勵用戶在家里也這樣做。有時展示一個鼓舞人心的例子就足以讓人們養成健康的習慣。
如果你不能衡量它
你就無法改善它
早在新型冠狀肺炎疫情之前，房地產業就注意到生活在健康城市和建筑中的重要性。這就是為什么WELL?和Fitwel?等計劃被引入的原因——第三方認證系統驗證了城市、社區和建筑的健康方面。這兩種方法被認為是人類健康和福祉問題的下一個階段方法，包括著名的建筑可持續發展計劃，如BREEAM?，DGNB?或LEED?。所有這些方法都被世界各地數以百萬計的開發項目作為設計、基準和營銷工具而普遍使用。
我們如何規劃和設計城市、環境和建筑來改善人們的健康？城市、建筑及你我都是解決方案的一部分。
我們共同努力，就能大大促進城市生活的健康和福祉。
有關作者、專業撰稿人和致謝
DANIELHOJNIAK是一名可持續發展和福祉高級顧問。他熱衷于工程解決方案，使建筑成為更好的生活和工作場所。丹尼爾參與了大量的國際項目，包括高端辦公、零售、住宅和工業開發。他是WELL、LEED和BREEAM認證的專業人員，也是2019年IWBI領導力獎獲得者。
CAMILLAJULIEHVID（1986年）是一名丹麥工程師和景觀建筑師，她在哥本哈根Sweco丹麥公司的氣候適應部門工作。她關注于可持續發展和有利于人類和生物多樣性的設計解決方案。卡米拉認為，跨學科和大自然是為我們的城市和建筑設計宏大的可持續方案、為創造更美好和更健康的未來的關鍵。
專家撰稿人
BasHorsting，建筑師、城市學家、健康生活環境專家，荷蘭Sweco公司
CorKleinveld，能源管理專家，荷蘭Sweco公司
RemcoKemperman，SwecoNL，暖通空調安裝專家。
SammyRogmans，建筑師，可持續性經理，建筑創新，SwecoBE
ChristianForester，可持續材料專家，SwecoNO
MortenHell，聲學和照明設計部門主管，SwecoDK
PernilleVadN?rmark，景觀設計師，SwecoDK
IsabellePutseys,城市設計專家，藍綠網絡中的健康和氣候，SwecoBE
特別感謝
DeborahLombardi，哥德堡大學環境心理學博士后研究員
JillBederoff和PerOlofLindsten，記者
AlexDrysdale,Sweco英國的運營總監
GeoffreyPalmer，Sweco英國公司建筑服務和能源總監
AsmaSofla，研究員，UrbanInsight的實習生。
EmmaSternerOderstedt,項目經理，團隊溝通
-TheEnd-
一覽眾山小
可持續城市與交通
#參考資料#
《SWECO報告：健康建筑、健康城市、健康我和你》
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“有點戀戀不舍對不對？”
“關注我們就對了！”
愛你喲
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信守|非營利原則
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